Når du lever litt saktere i sommer, legger du også et fundament for en høst med mer balanse. Du trenger ikke revolusjonere livet – men de små valgene du tar hver dag, kan gjøre en stor forskjell. Det starter med tilstedeværelse. Med bevissthet. Og med pauser – som gir plass til deg. Viktigst av alt – ta vare på deg selv litt ekstra denne sommeren.
Bruk sommeren til å leve saktere – og finne tilbake til deg selv,– en viktig påminnelse om å skape mer indre ro, tilstedeværelse og pusterom, skriver Annelin Skjellerup Kløvimo i Sommermagasinet/Fritidsnytt nr 5 i år.
Sommeren er mer enn bare sol, is og strandturer. Sommerferien er også en gyllen mulighet til å stoppe opp, lande i deg selv og finne tilbake til det som gir deg ekte påfyll. I en hverdag som ofte går på høygir, kan det å leve saktere være nøkkelen til både mer glede og mindre stress.
Hva betyr det egentlig å leve saktere?
Slow living handler ikke om å gjøre mindre, men om å gjøre det som betyr noe – mer bevisst og mer til stede. Det handler om å skru ned tempoet, skape mer rom for pauser og være til stede i øyeblikket. Når vi lever saktere, kan vi lytte mer innover, kjenne etter hva vi faktisk trenger og gi oss selv tillatelse til å bare være. Dette kan være utfordrende å kjenne på, da vi er så vant til å leve i et høyt tempo.
Seks tips til hvordan du kan bruke sommeren til å finne ro:
Start dagen i stillhet
1. Start dagen i stillhet
Før du griper mobilen, eller skal ut på aktiviteter med barna – sett deg ute med en kopp kaffe eller te. Lytt til fuglene. Pust med magen. La kroppen få lande før dagen begynner. Løsrive deg litt mer fra klokka.
Vær mer i naturen
2. Vær mer i naturen
Naturen roer nervesystemet ditt og gir deg bedre kontakt med deg selv. Kom deg ut i skogen, vær nære havet, ute i fjellet eller bare i hagen – Gå barbent i gresset, legg deg i lyngen, eller ta et bad i sjøen. Bare vær der, uten å skulle noe.
Sett grenser for skjermtid
3. Sett grenser for skjermtid
Skap rom for ekte tilstedeværelse ved å legge bort skjermen deler av dagen. La blikket hvile i horisonten, ta frem tegnesaker, malesaker, kutte opp grønnsaker til middagen ute rundt bordet. Bytt ut tv-spill med brettspill.
Lag deg små daglige pauser
4. Lag deg små daglige pauser
En kopp te i kveldssola, møt opp på matta for en myk stretch før leggetid, skriv en takknemlighetsliste i notatboken din. Disse pausene gir både struktur og rom for ro.
Øv på å gjøre en ting av gangen
5. Øv på å gjøre én ting av gangen
Multitasking skaper bare stress. Når du spiser – spis. Når du lytter – lytt. Når du hviler – hvil. De små tingene er ofte det mest betydningsfulle.
Gi deg selv mer plass til å kjenne etter
6. Gi deg selv mer plass til å kjenne etter
Hva trenger du egentlig? Hva gjør deg godt? Sommeren er en tid for å lytte innover, kjenne etter og justere kursen – før høsten kommer med nye forventninger og høyere tempo igjen.
Du fortjener det.
/Annelin
